Friday, 3 July 2015

Inilah Cara Mencukur Bulu Ketiak yang Baik dan Benar

Assalamu'alaikum Wr. Wb.

Hallo Sahabat Tutor, kali ini Mang Tutor akan memberikan suatu tips yang Insya Alloh bermanfaat untuk anda. Saya akan membahas tentang Inilah Cara Mencukur Bulu Ketiak yang Baik dan Benar. Setiap orang pasti memiliki cara tersendiri untuk menjaga dan memperindah tubuhnya, seperti halnya sekarang saya membahas tentang bulu ketiak, khususnya bagi kaum wanita bulu ketiak biasanya dianggap sebagai bulu yang menjijikan atau membuat tubuh menjadi kurang menarik.

Padahal perlu anda ketahui bulu ketiak memiliki manfaat juga fungsinya tersendiri yaitu sebagai pelembab ketiak, menyerap keringan berlebihan dan melindungi kulit ketiak dari benda-benda asing yang berbahaya. Tetapi tidak jarang juga dampak yang ditimbulkannya adalah aroma yang tidak sedap seperti adanya burket, bau tidak sedap di ketiak bahkan rasa gatal pada ketiak. Oleh sebab itu sebagian orang khususnya kaum wanita sering sekali mengambil langkah untuk mencukur atau membotaki bulu ketiak demi menghindari dampak tersebut sekaligus mempercantik keindahan ketiak.

Inilah Cara Mencukur Bulu Ketiak yang Baik dan Benar
Banyak sekali alasan-alasan yang pernah saya dengan khususnya dari pembicaraan para wanita tentang mencukur bulu ketiak. Alasan-alasan yang mereka utarakan adalah supaya bisa tampil percara diri, bisa mengenakan baju bebas baik yang lengan panjang, pendek atau tanpa lengan dan juga supaya terlihat lebih segar dan bersih. Akan tetapi apakah anda pernah berfikir bagaimana cara mencukur bulu ketiak dengan baik dan benar ? Ternyata tidak main-main loh bahaya yang ditimbulkan dari sembarangannya mencukur bulu ketiak, bahaya yang ditimbulkan dari mencukur bulu ketiak secara sembarangan adalah iritrasi pada kulit, pori-pori kulit ketiak menjadi besar sehingga benda asing dapat masuk melalui pori-pori yang membesar dan lama-kelamaan akan menyebabkan kanker juga, iritasi pada kulit ketiak juga dapat membuat kulit ketiak menjadi hitam.

Baca juga : 15 Cara Memutihkan Ketiak dengan Cepat Secara Alami

Cara Mencukur Bulu Ketiak yang Baik dan Benar

Sebenarnya ada cara mencukur bulu ketiak yang baik dan benar tentunya aman. Cara ini sudah dijelaskan oleh dokter spesialis kulit sehingga jika anda mempraktekannya Insya Alloh kulit ketiak anda akan aman-aman saja. Di bawah ada langkah-langkah mencukur bulu ketiak yang baik dan benar.

1. Bersihkan Area Ketiak dengan Air

Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah membersihkan area ketiak dengan menggunakan air. Alangkah baiknya anda menggunakan air hangat supaya bulu ketiak menjadi lunak dan pori-pori kulit bisa terbuka lebar sehingga semua kotoran yang menggumpal di ketiak seperti bekas deodorant, keringan, dan kotoran lainnya bisa dibersihkan.

2. Oleskan Scrub atau Shaving Gel

Langkah kedua yang harus anda lakukan adalah dengan mengoleskan scrub atau shaving gel pada area ketiak anda. Banyak sekali produk-produk yang bisa anda beli di toko kecantikan atau jika anda tidak bisa menemukan scrub atau shaving gel, anda juga bisa menggunakan foam pembersih wajah yang ringan. Fungsi dari penggunaan scrub atau shaving gel adalah dapat membuat kulit ketiak menjadi lembab dan licin sehingga dapat memudahkan pencukuran bulu ketiak sekaligus mengurangi resiko lecet iritasi.

3. Gunakan Pisau Cukur Khusus

Langkah ketiga yang harus anda lakukan adalah dengan menggunakan pisau cukur khusus. Janganlah menggunakan pisau cukur yang sembarangan atau bukan khusus untuk mencukur bulu. Demi keamanan kulit ketiak anda saya sarankan gunakanlah pisau cukur khusus bulu ketiak, anda bisa membelinya di toko khusus kecantikan.

4. Angkat Lengan Anda

Langkah empat yang harus anda lakukan adalah melakukan gerakan tangan yang benar sebelum memulai proses pencukuran. Gerakan tangan yang benar yang harus anda lakukan adalah angkat ketiak dengan tangan melingkar di atas kepala dan menyentuh telinga sisi berseberangan sehingga dapat menarik kulit ketiak secara sempurna dan dapat mempermudah proses pencukuran bulu ketiak.

5. Teknik Pencukuran Bulu Ketiak yang Baik dan Benar

Langkah kelima yang harus anda lakukan adalah dengan melakukan teknik pencukuran bulu ketiak yang baik dan benar. Jangan sembarangan mencukur bulu ketiak karena dapat menyebabkan kulit ketiak menjadi terluka atau iritasi. Cara yang baik dan benar adalah dengan gerakan mencukur dari atas ke bawah dan dari sisi ke sisi karena bulu ketiak tumbuh dari berbagai arah.

6. Pembilasan dan Gunakan Pelembab

Cara keenam yang harus anda lakukan adalah dengan melakukan pembilasan dan menggunakan pelembab. Setelah anda selesai mencukur bulu ketiak pastinya ada sisa-sisa bulu yang masih menempel pada kulit ketiak anda, bilas lah dengan menggunakan air dan alangkah baiknya gunakanlah pelembab supaya dapat meringankan reaksi iritasi karena gesekan pisau cukur dengan kulit. 

Itulah beberapa cara mencukur bulu ketiak yang baik dan benar. Jika anda sudah mengaplikasikan cara seperti di atas, Insya Alloh tidak akan terjadi apa-apa dan perlu diperhatikan jangan menggunakan deodoran selama 24 jam setelah anda mencukur bulu ketiak karena bekas dari pencukuran bulu ketiak dapat menyebabkan pori-pori kulit ketiak membesar sehingga jika anda mengoleskan deodoran maka dampaknya akan sangat berbahaya. Mudah-mudahan apa yang saya sampaikan dapat bermanfaat, silahkan tinggalkan komentar dan terima kasih.

Wassalamu'alaikum Wr. Wb.


Wednesday, 1 July 2015

8 Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan Secara Alami dan Cepat

Assalamu'alaikum Wr. Wb.

Hallo Sahabat Tutor, kali ini Mang Tutor akan memberikan suatu tips yang Insya Alloh akan bermanfaat untuk anda. Saya akan menjelaskan tentang 8 Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan Secara Alami dan Cepat. Radang tenggorokan adalah suatu peyakit dimana adanya bakteri yang bersarang di tenggorokan anda sehingga penyakit ini akan menyebabkan tenggorokan anda menjadi tidak enak bahkan akan terasa sakit.

8 Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan Secara Alami dan Cepat
Pusat peradangannya yaitu berada di pita suara, jadi orang yang terkena radang tenggorokan biasanya akan merasakan sakit menelan makanan bahkan menelan air liur sendiri, suara serak atau bahkan berbicara pun akan terasa sakit. Sebelum saya menjelaskan bagaimana cara menyembuhkan radang tenggorokan secara alami dan cepat, alangkah baiknya anda mengetahui terlebih dahulu penyebab timbulnya radang tenggorokan.

A. Penyebab Radang Tenggorokan

Setiap penyakit pasti memiliki awal penyebab timbul terjadinya, termasuk penyakit radang tenggorokan juga memiliki penyebabnya. Dibawah ini ada beberapa penyebab terjadinya radang tenggorokan.

  • Radang tenggorokan bisa terjadi karena kondisi dimana pita suara bekerja secara keras atau terus menerus. Biasanya orang yang terkena penyakit radang tenggorokan seperti ini adalah artis,penyanyi,host,presenter dan lain sebagainya. Janganlah memaksakan terlalu keras pita suara anda sebab jika dipaksakan secara terus menerus dampak yang akan diakibatkannya adalah putusnya pita suara atau suara menjadi rusak.
  • Radang tenggorokan bisa terjadi karena faktor makanan. Makanan yang dapat menyebabkan penyakit radang tenggorokan adalah makanan yang pedas, asam dan sangat manis. Makanan seperti itu dapat menyebabkan pita suara menjadi rusak sehingga dampak yang ditimbulkannya adalah radang tenggorokan.
  • Radang tenggorokan bisa terjadi karena seringnya merokok. Bersyukurlah jika anda tidak kecanduan atau tidak suka merokok karena selain dapat merusak pita suara, merokok juga dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Jika anda suka sekali merokok saya himbaukan untuk menguranginya sebab jika merokok secara tidak wajar maka dampaknya adalah kanker pita suara dan lain sebagainya sehingga anda harus merelakan kepergian pita suara anda dan anda tidak akan bisa berbicara lagi kecuali dengan alat khusus yang harganya sangat mahal.
  • Radang tenggorokan terjadi karena adanya bakteri streptococcus yang dapat menular karena bakteri ini mudah sekali masuk ke dalam tubuh manusia melalui media udara, bukan hanya melalui media udara saja, bakteri ini juga bisa menular memaluli media makanan. Jadi berhati-hatilah jika ada teman atau orang lain yang bersin disamping anda dan janganlah membeli makanan yang tidak sehat dan higienis.
Itulah beberapa penyebab timbulnya penyakit radang tenggorokan. Radang tenggorokan juga biasanya disertai dengan penyakit batuk kering atau batuk berdahak.


B. Cara Mengobati Radang Tenggorokan Secara Alami dan Cepat

Setelah anda mengetahui penyebab timbulnya penyakit radang tenggorokan, sekarang saya akan membahas tentang 8 cara mengobati radang tenggorokan secara alami dan cepat.

1. Obati Radang Tenggorokan dengan Teh Jahe

Cara pertama yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan teh jahe. Jahe adalah rempah-rempah alami yang sangat bermanfaat bagi kesehatan anda bahkan jahe juga bisa mengobati radang tenggorokan. Jahe memiliki sifat ekspektoran yang dapat membuang semua lendir, bakteri atau virus yang bersarang di tenggorokan anda. Rasa hangat dari jahe inilah yang dapat mengurangi rasa sakit di tenggorokan anda. Caranya anda siapkan satu jahe lalu tumbuklah jahe tersebut sampai gepeng. Lalu rebuslah jahe tersebut selama 1-3 menit lalu tuangkan jahe tersebut ke dalam teh yang sebelumnya anda siapkan. 

2. Obati Radang Tenggorokan dengan Bawang Putih

Cara kedua yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan bawang putih. Apakah benar dengan menggunakan bawang putih akan menyembuhkan radang tenggorokan ? saya jawab dengan pasti "iya" sebab bawang putih memiliki kandungan senyawa allicin yang berfungsi dapat melawan kuman sekaligus membunuh bakteri yang bersarang di tenggorokan. Walaupun rasanya tidak enak dan aromanya sangat menyengat, tetapi dengan memakan bawang putih secara mentah-mentah radang tenggorokan yang anda derita akan cepat terobati. Caranya anda tinggal menyiapkan bawang putih lalu bersihkan terlebih dahulu dan makanlah bawang putih tersebut.

3. Obati Radang Tenggorokan dengan Teh

Cara ketiga yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan teh. Jika anda senang sekali meminum-minuman sejenis kopi, cola atau yang lainnya sebaiknya anda hentikan terlebih dahulu jika anda sedang menderita radang tenggorokan. Minuman yang pas dan cocok untuk orang yang terkena radang tenggorokan adalah minuman hangat yang sehat seperti teh hangat. Dengan meminum teh hangat maka rasa sakit di tenggorokan anda akan tersembuhkan dan anda juga bisa menambahkan madu ke dalam teh hangat.

4. Obati Radang Tenggorokan dengan Madu dan Lemon

Cara keempat yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan madu dan lemon. Sudah tidak asing lagi bahwa madu dan lemon merupakan obat herbal alami yang kaya kandungan dan menyehatkan tubuh. Dengan memakan madu dan lemon maka lendir di tenggorokan anda akan menjadi encer sehingga lendir yang berada di dalam tenggorokan akan mudah keluar. Caranya siapkan satu sendok madu dan satu sendok lemon lalu campurkan ke dalam air hangat dan selanjutnya anda tinggal meminumnya.

5. Obati Radang Tenggorokan dengan Garam

Cara kelima yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan garam. Garam memiliki fungsi sebagai pembunuh bakteri atau kuman di dalam tubuh. Caranya dengan mencampurkan garam secukupnya ke dalam air hangat lalu berkumurlah dengan air hangat yang telah dicampurkan dengan garam sebanyak 3 kali dalam sehari. Tujuannya adalah supaya bakteri atau kuman yang ada di mulut anda akan mati dan mudah dikeluarkan sehingga tidak akan masuk ke dalam tenggorokan.

6. Obati Radang Tenggorokan dengan Daun Kemangi

Cara keenam yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan daun kemangi. Selain bisa dijadikan lalapan ternyata daun kemangi juga dapat menyembuhkan penyakit radang tenggorokan karena di dalam daun kemangi memiliki kandungan yang dapat membuat rasa sakit di tenggorokan menjadi hilang sekaligus membunuh semua bakteri dan kuman penyakit radang tenggorokan. Caranya juga mudah anda hanya perlu menyiapkan beberapa daun kemangi lalu rebuslah, setelah itu anda minum air rebusan daun kemangi tersebut setiap hari sampai radang tenggorokan yang anda derita menghilang.

7. Obati Radang Tenggorokan dengan Jus Lemon tanpa Gula

Cara ketujuh yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan lemon. Vitamin C yang tinggi dan rasa asam di dalam lemon ternyata dapat menyembuhkan radang tenggorokan dengan cara memecahkan lendir di tenggorokan sehingga mudah dikeluarkan. Caranya anda siapkan lemon lalu peraslah airnya, selanjutnya campurkan dengan air dan ingat jangan tambahkan gula. Aduh-aduk sampai merata lalu minumlah.

8. Obati Radang Tenggorokan dengan Mengonsumsi Sup

Cara kedelapan yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan sup. Ketika anda sedang sakit radang tenggorokan biasanya anda akan susah untuk menelan makanan atau minuman karena rasa sakit yang ditimbulkan dari penyakit radang tenggorokan. Oleh karena itu, cobalah anda mengonsumsi sup yang masih hangat karena selain dapat meringankan rasa sakit di tenggorokan anda, dengan mengonsumsi sup juga akan menambah nutrisi sehingga dapat melawan penyakit radang tenggorokan.

Itulah 8 cara mengobati radang tenggorokan secara alami dan cepat. Penyakit radang tenggorokan bukanlah penyakit yang serius, tetapi janganlah meremehkan penyakit apapun karena sekecil apapun penyakit kalau tidak diobati maka akan semakin parah. Mudah-mudahan apa yang saya sampaikan dapat bermanfaat, silahkan tinggalkan komentar anda dan terima kasih.

Wassalamu'alaikum Wr. Wb.

Tuesday, 30 June 2015

8 Cara Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Cepat Secara Alami.

Assalamu'alaikum Wr. Wb.

Hallo Sahabat Tutor, kali ini Mang Tutor akan memberikan suatu tips yang Insya Alloh bermanfaat bagi anda. Saya akan membahas tentang 8 Cara Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Cepat Secara Alami. Kantung mata adalah suatu pertanda dimana tubuh seseorang berada dalam keadaan tidak atau kurang fit. Coba anda lihat jika seseorang yang tergolek sakit pasti kantung matanya akan lebih membesar atau bahkan berwarna hitam.

8 Cara Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Cepat Secara Alami

Kantung mata yang berwarna hitam merupakan masalah yang biasa terjadi tetapi bagi public figur atau artis, kantung mata yang hitam akan membuat diri mereka menjadi tidak percaya diri sehingga dapat menurunkan popularitas mereka. Khususnya bagi kaum wanita yang sering memperhatikan tubuh dan kecantikannya. Sebelum saya menjelaskan tentang 8 cara menghilangkan kantung mata hitam dengan cepat secara alami alangkah baiknya anda mengetahui terlebih dahulu penyebab timbulnya kantung mata hitam.

A. Penyebab Timbulnya Kantung Mata Hitam

Semua penyakit yang pernah masuk ke tubuh manusia pasti ada proses nya dan pasti ada penyebabnya termasuk kantung mata yang berwarna hitam juga memiliki penyebabnya. Dibawah ini ada beberapa penyebab timbulnya kantung mata hitam.Kantung mata hitam bisa terjadi karena tubuh sedang tidak sehat atau tidak fit. Orang yang sakit biasanya memiliki kantung mata yang jauh lebih besar dan berwarna hitam, itu disebabkan karena tubuh sedang menerima serangan dari virus atau bakteri penyakit yang membuat tubuh orang tersebut menjadi lemah.
  • Kantung mata hitam bisa terjadi karena kurang tidur. Orang yang suka bergadang apalagi sudah terbiasa tidur larut malam biasanya memiliki kantung mata besar dan hitam juga. Itu disebabkan karena mata dipaksa terus bekerja dan akhirnya mata tersebut menjadi kelelahan dan akhirnya menyebabkan kantung mata nya berubah menjadi warna hitam.
  • Kantung mata hitam bisa terjadi karena terlalu sering tidur. Bukan hanya yang sering bergadang juga, orang yang sering tidur pun juga akan memiliki kantung mata yang berwarna hitam. Oleh karena itu yang hobi nya tidur jangan keseringan tidur jika tidak ingin memiliki kantung mata yang berwarna hitam.
  • Kantung mata hitam bisa terjadi karena gen atau keturunan. Banyak orang yang memiliki kantung mata berwarna hitam karena gen atau keturunan dari orang tuanya. Jika anda sudah berobat namun tidak ada hasilnya sama sekali, coba anda lihat silsilah keluarga anda apakah ada yang memiliki kantung mata hitam dari kecil. 
Itulah beberapa penyebab timbulnya kantung mata hitam. Sekarang saya akan menjelaskan tentang 8 cara menghilangkan kantung mata hitam dengan cepat secara alami.

B. Cara Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Cepat Secara Alami.

Selanjutnya saya akan menjelaskan tentang 8 cara menghilangkan kantung mata hitam dengan cepat secara alami. Bagi anda yang menginginkan kantung mata cerah kembali silahkan baca di bawah ini.

1. Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Mentimun

Cara pertama yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan mentimun. Sudah tidak asing lagi mentimun sangat bermanfaat bahkan sering digunakan sebagai bahan herbal atau obat kecantikan. Mentimun memiliki kandungan air yang banyak dan rasa segar di kulit sehingga dapat membuat kulit anda menjadi lembab dan bersinar kembali, oleh karena itu mentimun sering digunakan untuk menghilangkan kantung mata hitam. Caranya anda siapkan mentimun yang sudah dicuci lalu irislah mentimun tersebut, setelah itu tempelkan pada bagian mata dan diamkan hingga +-30 menit lalu bilas dengan air bersih.

2. Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Kompresan Air Dingin

Cara kedua yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan air dingin. Kantung mata yang membesar dan menghitam ternyata bisa disembuhkan dengan air dingin karena sensasi dingin lah yang dapat membuat kantung mata anda menjadi segar kembali sehingga dapat menghilangkan kantung mata hitam. Caranya anda siampak air dingin secukupnya dan kain yang halus, selanjutnya kompreskan pada mata anda dengan menggunakan kain tadi dan diamkan semalaman. Cara ini dilakukan ketika anda sebelum tidur.

3. Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Merubah Posisi Tidur

Cara ketiga yang bisa anda lakukan adalah dengan merubah posisi tidur anda. Ketika anda mempunyai kantung mata maka alangkah baiknya anda merubah posisi tidur anda. Jika posisi tidur anda yang normal adalah terlentang dan lurus, maka untuk menghilangkan kantung mata anda harus mengubah posisi tidur anda dengan cara tidur dengan kepala agak terangkat, cara ini bisa anda lakukan dengan menambah 1-2 bantal ketika anda tidur jadi jika anda merubah posisi tidur seperti itu maka aliran darah menuju kepala anda akan lancara dan terhindar dari penyumbatan darah di area mata anda.

4. Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Memperbanyak Minum Air Putih

Cara keempat yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan air putih. Perbanyaklah meminum air putih sebab air putih adalah minuman yang paling bermanfaat dan khasiatnya juga sangat baik untuk kesehatan anda. Kantung mata hitam pertanda tubuh anda kurang fit, oleh karena itu untuk mengembalikan keadaan tubuh anda maka anda harus banyak meminum air putih sebab dengan meminum air putih semua racun yang anda di dalam tubuh anda akan terbuang.

5. Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Membuat Masker dari Ampas Teh

Cara kelima yang bisa anda gunakan adalah dengan membuat masker dari ampas teh. Sebenarnya banyak sekali masker yang bisa anda gunakan atau buat secara alami tetapi saya lebih menyarankan menggunakan ampas teh untuk menghilangkan kantung mata hitam karena selain mudah bahannya juga khasiatnya sangat luar biasa. Teh mempunyai kandungan tanin yang berfungsi sebagai pencegah penuaan dini, pigmentasi kulit oleh sinar matahari dan mengatasi timbulnya jerawat pada wajah Anda. Caranya anda siapkan terlebih dahulu ampas teh lalu simpan didalam lemari es sampai ampas tersebut menjadi dingin. Selanjutnya anda tinggal menjadikan ampas teh tadi sebagai masker mata dengan cara menempelkan pada area mata secara merata, tunggu hingga ampas teh menjadi kering.

Baca juga : Manfaat dan Cara Membuat Masker Wajah Secara Alami

6. Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Mengatur Pola Tidur

Cara keenam yang bisa anda lakukan adalah dengan memperbaiki atau mengatur pola tidur anda. Diusahakan janganlah bergadang dan tidurlah 6-8 jam dalam sehari, Jika anda bisa memperbaiki dan mengatur pola tidur anda maka kantung mata hitam dan besar juga tidak akan anda alami sebab semua penyakit itu tergantung dari pola hidup sehat masing-masing.

7. Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Kentang

Cara ketujuh yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan kentang. Kentang mengandung zat phytochemical, polifenol dan karotenoid juga vitamin C  yang berfungsi untuk peremajaan kulit anda khususnya di bagian mata anda sehingga kantung mata yang hitam bisa diatasi. Caranya anda siapkan kentang secukupnya lalu iris tipis-tipis selanjutnya tempelkan pada bagian mata. Tunggu hingga cairan yang ada di kentang tersebut meresap ke kantung mata anda. Atau anda juga bisa memarut nya selanjutnya tambahkan sedikit air lalu pisahkan ampasnya. Gunakan air tersebut untuk mengompres mata anda.

8. Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Minyak Zaitun

Cara kedelapan yang bisa anda gunakan adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Sudah tidak asing lagi minyak zaitun sangat bermanfaat khususnya bagi kecantikan. Cara penggunaannya pun sangat gampang, anda hanya perlu menyiapkan minyak zaitun lalu oleskan pada bagian mata anda secara merata dan diamkan semalaman. Gunakan cara ini ketika anda sebelum tidur.

Baca juga : Cara Mengobati Sakit Mata dengan Cepat Secara Alami

Itulah beberapa cara menghilangkan kantung mata hitam dengan cepat secara alami. Mudah-mudahan apa yang saya sampaikan dapat bermanfaat, silahkan tinggalkan komentar anda dan terima kasih.

Wassalamu'alaikum Wr. Wb.